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    一天不排便=身体吸10根烟?这2个“时间点”排便更长寿?

    信息发布者:风飞然
    2019-12-15 13:38:16    浏览:0    回复:0    点赞:0

    上厕所是每个人都要面临的一件

    “生理大事”

    有的人习惯早晨起床后排便

    有的人往往是饭后排便

    还有的人晚上才有便意

    ……


    去一趟厕所

    将肠胃中的各种食物残渣排出体外

    整个人都舒畅了很多

    简直不要太爽了



    好像在我们的印象当中

    “一天一便才正常”

    “固定时间排便更健康”


    网络上也有这样的说法

    早晨起床后和就餐两小时后排便

    会延长寿命



    事实确实如此吗?

    很多人心里就犯嘀咕了

    自己不仅完美地错过了

    这两个排便时间

    还便秘:坐在马桶上眉头紧锁

    还拉肚子:叫苦连天地频繁往厕所跑

    怀疑自己是不是出了什么问题


    关于排便的7件事

    一起来说道说道



    1


    早晨起床后和饭后两小时后排便

    真的会延长寿命吗?


    答案是:



    几点排便并不重要!


    重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人,身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上,养成自己的排便生物钟最重要。


    不管是每天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要自己的排便比较规律,都是正常的。




    2


    长时间不排便对身体

    有哪些危害? 



    危害一:易形成顽固性便秘


    大便长时间停留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收,促使粪便干结,诱使便秘的发生,长此下去容易形成顽固性便秘。


    便秘不是一种疾病,是一种常见的临床症状,主要是指排便的次数减少、粪便干结、排便过程费力等。


    长期便秘容易引发消化不良、痔疮、肛裂、直肠脱垂或性欲减退,增加肠癌患病风险等。


    危害二:盆底综合征


    如果长时间不排便,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失,使得粪便在大肠内停留的时间过久,水分被吸收过多而使粪便干燥,就会导致便秘,还容易引起一些盆底综合征症状,例如盆底压迫感、大便失禁等。


    危害三:情绪焦虑


    经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑,甚至导致抑郁情绪。


    注意!



    很多人上厕所不方便时憋大便,长期刻意憋大便,导致盆底压力和肠管压力增加,容易诱发痔疮的生成。



    3


    一天不排便

    相当于身体吸10根烟?



    “一天不排便就相当于身体吸10根烟”是指肠道代谢的废物堆积,不能及时排出,毒素积累到一定数量,会对身体造成伤害,至于这种伤害相当于吸10根香烟,很难说清楚。


    但是我们也不需要矫枉过正,一两天排便不顺畅就紧张焦虑。


    4



    便秘或腹泻是由哪些原因引起的?



    便秘原因


    • 饮食结构不合理

    • 膳食纤维摄入不足

    • 喝水少

    • 憋便

    • 精神紧张焦虑

    • 肠梗阻

    • 肠道良性/恶性肿瘤

    • 药物等因素


    腹泻原因


    腹泻的原因有很多,有感染性腹泻,有功能性的消化不良,还有渗透性腹泻,但大部分都是感染性腹泻。


    如生活中饮食不卫生、食物中毒、腹部受凉、胃肠功能紊乱、炎症性肠病、消化系统肿瘤等都容易导致腹泻。



    5



    香蕉真的能治疗便秘?

    不少人出现便秘之后,认为吃香蕉口感软而滑,非常易吞食,所以会有润肠通便的功能,可以用来缓解便秘。



    真相是:


    很不现实!


    通便要靠膳食纤维,单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。


    香蕉的膳食纤维的含量并不突出,梨和火龙果的含量都比它高。


    其实,香蕉更适合腹泻的人食用,起到保护肠道黏膜的作用。


    6



    不同人群应该多久排便一次?


    出现什么情况应该多加注意

    甚至要住院治疗?




    每个人的身体状态不同,生活习惯也不一样,排便的次数也会有所差异。


    如果近期出现便秘,同时伴随出现体重明显下降、便血、贫血等情况,应该及时就诊,排查器质性病变。



    对于患有心脑血管疾病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,排便后起身要缓慢。


    7



    长时间不排便可能是哪种病?

    怎么预防和治疗?



    长时间不排便可能是由以下疾病引起的:


    结肠炎

    肠道息肉

    肠道肿瘤

    肠梗阻

    ……



    预防和治疗:


    • 培养良好的排便习惯,建立正常的排便行为。


    练习每晨排便一次,即使无便意,也可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境。


    • 规律的作息,适当运动,合理膳食。


    建议每天摄入充足的水分,多吃蔬菜、水果和杂粮等食物,补充膳食纤维,保证规律的作息,坚持适当运动。



    了解了以上7点,

    我们就知道如何“方便”才健康啦!


    来源:科普中国


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